М'яка рухливість: гармонія у кожному русі
Відкрийте для себе 15 делікатних вправ йоги, створених для підтримки природної гнучкості та покращення загального самопочуття. Цей комплекс допоможе вам відчути легкість та наповнити тіло енергією.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та шукаєте безпечну і зрозумілу практику для тіла.
Для офісних працівників
Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і хочете додати більше руху та розвантажити тіло.
Для пошуку гармонії
Якщо ви прагнете знайти баланс між тілом та розумом, зняти напругу та відновити внутрішній спокій.
Варіанти доступу до програми
Старт
- Доступ до 15 базових відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 1 місяць
- PDF-інструкції до кожної вправи
- Email-підтримка
Оптимальний
- Доступ до 15 базових відео-уроків
- Доступ до 5 додаткових розминок
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- PDF-інструкції до кожної вправи
- Закритий чат для учасників
Преміум
- Доступ до 15 базових відео-уроків
- Доступ до 5 додаткових розминок
- Довічний доступ до матеріалів
- PDF-інструкції до кожної вправи
- Закритий чат для учасників
- 2 онлайн-сесії з інструктором
Що дає регулярна практика?
-
✨
Покращення гнучкості
М'які та послідовні рухи допомагають підтримувати природну еластичність тіла та свободу рухів.
-
💪
Підтримка тонусу м'язів
Вправи сприяють м'якому зміцненню м'язового корсету, що важливо для підтримки постави.
-
☀️
Приплив енергії
Регулярні заняття покращують циркуляцію та наповнюють бадьорістю на весь день.
Філософія усвідомленого руху
Наша програма базується не просто на механічному виконанні вправ. В її основі лежить принцип усвідомленості. Це означає, що кожен рух виконується з повною увагою до відчуттів у тілі. Ми вчимося слухати себе, розуміти сигнали свого тіла та рухатися в гармонії з ним, а не всупереч.
Такий підхід дозволяє зробити практику не лише ефективною для фізичного самопочуття, але й перетворити її на потужний інструмент для зняття стресу та відновлення внутрішньої рівноваги. Ви помітите, як з часом покращується не тільки ваша гнучкість, але й здатність концентруватися та зберігати спокій у повсякденному житті.
Раніше я думала, що йога — це щось дуже складне. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Вправи прості, зрозумілі, і я відчуваю неймовірну легкість після кожного заняття. Це стало моїм ранковим ритуалом, який дарує бадьорість та гарний настрій. Мої рухи стали більш плавними та вільними.
Дарина Пономаренко
Учасниця програми, м. Київ
Як інтегрувати практику у своє життя
Ключ до позитивних змін — це регулярність. Не обов'язково займатися годинами. Навіть 15-20 хвилин практики щодня або через день можуть принести чудові результати. Знайдіть час, який є комфортним саме для вас — це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу після робочого дня.
Створіть для себе приємну атмосферу: увімкніть спокійну музику, використовуйте зручний килимок. Важливо, щоб ніщо не відволікало вас від процесу. Пам'ятайте, що цей час ви присвячуєте виключно собі та своєму добробуту. Поступово практика стане невід'ємною та приємною частиною вашого дня.
Поширені запитання
Програма спрямована на покращення загального самопочуття через розвиток гнучкості та рухливості. Регулярні заняття сприяють підвищенню рівня енергії, покращенню постави та знаходженню внутрішнього спокою. Це чудовий спосіб додати усвідомленої активності у ваше життя.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа подається з детальними поясненнями, що робить практику доступною та безпечною.
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги (або будь-яка неслизька поверхня) та невеликий вільний простір. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та своєму тілу.
Відчуття від практики індивідуальні. Багато хто помічає приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. При регулярній практиці (2-3 рази на тиждень) ви можете відчути покращення гнучкості та загального тонусу тіла протягом кількох тижнів. Важлива послідовність, а не інтенсивність.
Безпека та комфорт понад усе
Ми приділяємо особливу увагу безпеці виконання кожної асани. У відео-уроках інструктор детально пояснює правильну техніку та можливі спрощення для кожної вправи. Головний принцип — відсутність дискомфорту. Ви вчитеся відчувати межі свого тіла і працювати в комфортній для вас амплітуді.
Ніколи не змушуйте себе робити те, що викликає неприємні відчуття. Йога — це шлях до гармонії з собою, а не змагання. З часом, у міру зміцнення та розвитку гнучкості, ви зможете виконувати вправи глибше та впевненіше. Слухайте своє тіло — воно ваш найкращий вчитель.
Залишились запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.